분류 전체보기3 수험생 건강 해치는 습관들 총 정리 수험생은 오랜 시간 책상 앞에 앉아 집중력을 유지해야 하는 만큼, 건강관리에 더욱 신경 써야 합니다. 그러나 공부에만 몰두한 나머지 자신도 모르게 건강을 해치는 습관들을 반복하고 있는 경우가 많습니다. 이 글에서는 수험생이 자주 저지르는 건강에 해로운 습관들을 정리하고, 이를 개선할 수 있는 현실적인 방법도 함께 제시합니다.1. 불규칙한 수면 습관수험생이 가장 자주 저지르는 실수 중 하나는 바로 불규칙한 수면 습관입니다. 시험을 앞두고 늦게까지 공부하거나 시험 전날 벼락치기를 하느라 밤을 새우는 경우가 많죠. 이런 생활이 반복되면 우리 뇌는 정상적인 리듬을 잃고, 수면 부족으로 인한 집중력 저하, 기억력 감퇴, 학습 능력 저하가 동반됩니다. 특히 학습한 내용을 장기기억으로 전환시키는 과정은 깊은 수면 중.. 2026. 1. 12. 10대에게 가장 중요한 수면 팁 (수면, 수면 시간, 건강) 10대는 단순히 성장기라는 단어로만 정의할 수 없는, 복잡하고도 민감한 시기입니다. 신체적인 성장은 물론, 뇌 발달과 정서적 안정, 사회성과 인지 능력이 동시에 발달하는 시기로, 이 시기의 생활 습관은 평생의 건강과 습관을 좌우합니다. 그중에서도 ‘수면’은 보이지 않지만 가장 중요한 역할을 합니다. 하지만 현실에서는 청소년들이 충분한 수면을 취하지 못하는 경우가 대부분이며, 수면의 질 또한 낮은 것이 현실입니다. 이번 글에서는 10대가 반드시 알아야 할 수면의 중요성과 적절한 수면 시간, 그리고 실천 가능한 수면 습관을 깊이 있게 살펴보며, 건강한 미래를 위한 첫걸음을 함께 제시합니다.수면이 10대 건강에 미치는 영향 (수면)수면은 10대의 건강 유지와 성장을 위해 필수적인 생리적 활동입니다. 이 시기의.. 2026. 1. 12. 하루 물 섭취량은 얼마나 마셔야 할까? 체중 기준 계산법과 실천 팁 물은 체온을 조절하고 혈액순환을 원활하게 하고, 체내에 쌓인 노폐물을 배출하는 등 우리 몸의 기본 기능을 유지하는 데 필수적인 요소입니다. 그래서 흔히 물을 두고 “영양소는 아니지만, 없어서는 안 되는 존재”라고 표현하곤 하죠.그런데도 막상 “하루에 물을 얼마나 마셔야 할까?”라는 질문에는 명확하게 답하지 못하는 경우가 많습니다. 대부분은 갈증이 느껴질 때만 물을 마시면 된다고 생각하지만, 사실 갈증을 느낀 시점에는 이미 몸속 수분이 어느 정도 부족해진 상태입니다.이 글에서는 체중을 기준으로 한 하루 물 섭취량 계산법을 시작으로, 상황에 따라 물을 더 마셔야 하는 경우, 수분이 부족할 때 몸에서 나타나는 신호, 그리고 일상생활 속에서 부담 없이 실천할 수 있는 수분 섭취 습관까지 차근차근 자세히 살펴보겠.. 2026. 1. 9. 이전 1 다음
