전체 글1 하루 물 섭취량은 얼마나 마셔야 할까? 체중 기준 계산법과 실천 팁 물은 체온을 조절하고 혈액순환을 원활하게 하고, 체내에 쌓인 노폐물을 배출하는 등 우리 몸의 기본 기능을 유지하는 데 필수적인 요소입니다. 그래서 흔히 물을 두고 “영양소는 아니지만, 없어서는 안 되는 존재”라고 표현하곤 하죠.그런데도 막상 “하루에 물을 얼마나 마셔야 할까?”라는 질문에는 명확하게 답하지 못하는 경우가 많습니다. 대부분은 갈증이 느껴질 때만 물을 마시면 된다고 생각하지만, 사실 갈증을 느낀 시점에는 이미 몸속 수분이 어느 정도 부족해진 상태입니다.이 글에서는 체중을 기준으로 한 하루 물 섭취량 계산법을 시작으로, 상황에 따라 물을 더 마셔야 하는 경우, 수분이 부족할 때 몸에서 나타나는 신호, 그리고 일상생활 속에서 부담 없이 실천할 수 있는 수분 섭취 습관까지 차근차근 자세히 살펴보겠.. 2026. 1. 9. 이전 1 다음
